viernes, 7 de abril de 2017

☆Dietas proteicas ☆


Cada vez hay más y más personas que ingieren dietas muy altas en proteínas porque piensan que con ellas se adelgaza antes pero no es cierto, ya que todos estos tipos de dietas nos producen un gran efecto rebote, engordando después más de lo que habíamos adelgazado.

También hay muchas personas que por querer tener unos bíceps de escándalo, y un "cuerpo 10" recurren a tomar suplementos proteicos.

Estos suplementos no son nada buenos ya que lo que nos hacen es a la larga unos importantes problemas saludables sobretodo en los riñones.

Ten cuidado con las dietas demasiado proteicas ya que al cabo del tiempo pueden tener efectos muy negativos.

Por ello, si haces deporte, intenta no ingerir botes proteicos ya que con eso sólo conseguirás tener efectos nocivos para la salud, mejor la alimentación natural.

Cuidate, realiza ejercicio pero siempre de manera adecuada sin excederse ya que mucho ejercicio tampoco es bueno para la salud.

Recuerda que además de ejercitar el cuerpo se debe ejercitar sobretodo el cerebro.

martes, 26 de abril de 2016

*Receta: Bacalao con cherry*

*DIFERENCIA ENTRE INTOLERANCIA Y ALERGIA*

Intolerancia a la lactosa.

Cada vez es más frecuente la intolerancia a la lactosa que se produce por un déficit de lactasa en el intestino delgado. Esto lo que produce es una gran dificultad en la digestión de la lactosa que nos puede conducir a varios síntomas

Alergia a la proteína de la leche.

También puede aparecer una alergia a las proteínas de la leche de vaca, que suele ser a las seroproteínas( proteínas del suero).
Cada vez esta siendo más frecuente en la época de la lactancia.

*Zanahoria*



☆ Sabes para que es buena la zanahoria??


Esta hortaliza ya sea en puré o entera es astringente, es decir, lo que hace es que nos ayuda frente a problemas gastrointestinales con diarreas.

Mientras que si es cruda, lo que nos hace es el efecto contrario, nos ayuda frente a el estreñimiento.

Si esta hortaliza la rallamos en ensalada o mezclada con naranja es muy buena para los niños convalecientes ya que les abre el apetito.

Además, esta hortaliza contiene betacarotenos, que son los que dan el color naranja a esta hortaliza.




Las funciones que tienen son:

- mejoran la vista

- protegen la piel del sol

- aceleran la curación de los eccemas

- nos ayudan a ponernos mas morenos.

jueves, 7 de abril de 2016

*DÍA MUNDIAL DE LA SALUD



Buenas hoy es el día mundial de la salud!

Hay que cuidarse cada día para ello es muy importante llevar a cabo una buena alimentación :

- 5 tomas al día


-1'5/2 litros de agua al día


-tomar frutas y verduras 


-lácteos desnatados 


- aceite de oliva (mejor virgen extra)


- reducir la ingesta de snack, salsas, empanados, rebozados...


- realizar ejercicio 


- intentar igualar el consumo de pescado con el de carne.



FELIZ DÍA DE LA SALUD😙

miércoles, 6 de abril de 2016

*Lechuga





Si comes ensaladas habitualmente o te gusta ponerle lechuga a tus sándwiches, lo más probable es que hayas disfrutado con el crujir de la lechuga. 

Es importante elegir adecuadamente el tipo de lechuga para tus ensaladas o recetas. Los diferentes tipos de lechuga tienen diferentes grados de valor nutricional. 


Si te gusta la lechuga romana, es importante que comprendas su contenido calórico y los beneficios para la salud que esta hortaliza aporta a nuestro organismo.






Beneficios :

- Pérdida de peso( por sus pocas kCal)

-Aparato digestivo sano( por su contenido en fibra)

- La vitamina C previene la aparición de placa

-Fuerza muscular( por  contener potasio)

- La lechuga es un alimento rico en vitamina K ya que 100 g. de esta verdura contienen 113 ug. de vitamina K. 
El elevado contenido de vitamina K en esta verdura hace que tomar la lechuga sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. Este alimento también es beneficioso para el metabolismo de los huesos.

- La lechuga se encuentra entre los alimentos bajos en calorías ya que 100 g. de este alimento contienen tan solo 19,60 kcal.



sábado, 2 de abril de 2016

☆Dietas proteicas ☆

Cada vez hay más y más personas que ingieren dietas muy altas en proteínas porque piensan que con ellas se adelgaza antes pero no es cierto, ya que todos estos tipos de dietas nos producen un gran efecto rebote, engordando después más de lo que habíamos adelgazado.

También hay muchas personas que por querer tener unos bíceps de escándalo, y un "cuerpo 10" recurren a tomar suplementos proteicos.

Estos suplementos no son nada buenos ya que lo que nos hacen es a la larga unos importantes problemas saludables sobretodo en los riñones.

Ten cuidado con las dietas demasiado proteicas ya que al cabo del tiempo pueden tener efectos muy negativos.

Por ello, si haces deporte, intenta no ingerir botes proteicos ya que con eso sólo conseguirás tener efectos nocivos para la salud, mejor la alimentación natural.

Cuidate, realiza ejercicio pero siempre de manera adecuada sin excederse ya que mucho ejercicio tampoco es bueno para la salud.

Recuerda que además de ejercitar el cuerpo se debe ejercitar sobretodo el cerebro.

lunes, 1 de febrero de 2016

*Receta*

Buenas:

Os dejo una receta saludable
"PECHUGAS AL HORNO"

Sabes cuales son los mejores antibióticos naturales?

zumo digestivo


Buenas:)

Os dejo un zumo que es muy bueno para las digestiones pesadas.
Además, contiene piña que es diurética y te ayuda a eliminar toxinas.

*


Buenas:)

Sabes que hacer para mantenerte sano?

- bebe mas o menos entre 1'5/2 litros de agua al día. 



- toma frutas y verduras cada día. 



- utiliza aceite de oliva y si es virgen mejor. 



- intenta disminuir el consumo de productos dulces , snack...



- intenta evitar la comida basura.



- toma lácteos cada día ,mejor si son desnatados.



- consume huevos ( máximo 3 a la semana)



- realiza ejercicio cada día y si no puedes, camina.

martes, 29 de diciembre de 2015

*Aceite de oliva*



Buenas:

Hoy voy a hablar del aceite de Oliva.

El aceite de oliva es típico del área mediterránea, se obtiene a partir de las aceitunas que son el fruto de los olivos.

Desde el punto de vista nutricional, es suficiente con la ingesta habitual de aceite de oliva para cubrir los requerimientos de ácidos grasos esenciales.


Propiedades del aceite de Oliva:


- Aumenta el colesterol "bueno" HDL y disminuye el colesterol "malo" LDL

- Disminuye los niveles de glucosa en sangre, por lo que es beneficioso para los diabéticos( se utiliza por ello menos cantidad de insulina)

- Es antioxidante

- Disminuye la acidez estomacal( por ello es bueno en patologías como úlceras)

- Impregna menos el alimento al freírlo, por lo que resulta meno calórico que otros aceites.


Se recomienda el aceite de Oliva como grasa habitual y si puede ser el mejor es el Aceite de Oliva Virgen.
Buenas 
Emoticono smile 

Os voy a dejar una serie de consejos de algunas de las cosas que se suelen hacer mal a la hora de preparar alimentos.


*Sonrisa*



Buenas:

Hoy voy a contaros los beneficios de sonreir, ya que es algo que no cuesta y que nos ayuda a estar bien.

1) Te ayuda a comenzar el día de una forma agradable, ya que inconscientemente tu cerebro se encuentra mejor cuando sonríes.

2) Una sonrisa favorece tus relaciones con los demás. Una sonrisa es atrayente, todo lo contrario que un ceño fruncido.

3) Te ayuda en tu trabajo. Hacer las cosas de una manera positiva contribuye a hacerlas mejor.
4) Contribuye a relajarte. Los inconvenientes del día a día se vuelven menos pesados.

5) Es contagiosa, al igual que el mal humor. Puede invitar a sonreír a los demás.

6) Contribuye a tener unas mejores expectativas de futuro y te ayuda a construir las condiciones necesarias para lograr tus objetivos.

7) Mejora notablemente tu atractivo físico. Una sonrisa produce un efecto devastador en el sexo opuesto Emoticono wink

8) Fomenta y potencia tu sentido del humor. Logra que veas situaciones divertidas allá donde estés.

9) Ayuda a tu sistema inmunológico a funcionar mejor. Existen estudios que una actitud positiva frente al cáncer ayuda a derrotarlo.

10) Los sufrimientos físicos y mentales se vuelven más pequeños. Los granitos de arena no se convierten en montañas.

11) Una sonrisa atrae las cosas positivas de la vida. Es como un imán de buen rollo tanto para las personas como para todo tipo de cosas inmateriales: suerte, alegría, gozo,…

12) Una sonrisa ayuda a que tu cerebro produzca más serotonina y endorfinas, drogas naturales que te proporcionan felicidad.

13) Te ves más joven, física y mentalmente.

14) Estimula la aparición de una de las mejores emociones que existen: la alegría. Al fin y al cabo, estar alegres es lo único que nos debería importar es esta vida.

15) Te hace más empático frente a los demás: comprendes sus situaciones y te ayuda a se más paciente con ellos.

16) Si haces de tu sonrisa un hábito, será una satisfacción para ti haber pasado por esta vida sonriendo. Al final estamos en esta vida de paso, qué mejor manera que pasar nuestros días sonriendo.

17) Ayuda a vivir más tiempo. Un carácter optimista, alegre y triunfador es fundamental para alargar la vida.

18) Te ayuda a apreciar los pequeños detalles de la vida y te ayuda a vivirlos con intensidad.

19) No hay enemigo que pueda vencer a una sonrisa natural. Te hace más fuerte frente a las personas y las adversidades.

20) Te ayuda a dormir mejor. Si duermes mal, prueba a sonreír más durante el día. Tu estado de ánimo mejorará y te ayudará a relajarte.

POR ELLO NO DEJES NUNCA DE SONREÍR!!