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Nunca es tarde para mejorar tu estado físico, no importa tu condición ni tu edad.

Ya que si quieres puedes cambiar tu estado fisico y mental todo depende de ti y de las ganas que tengas.

Siempre que te propongas algo hazlo con ganas y fuerza que con ello, llevas ya mucho camino ganado.

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Vive el presente que no importa lo que opinen se tú mismo ante la gente 

vive tu eres diferente que se enteren ves y diles que :

"enfrentarse a cada miedo es de valientes ,que lo imposible se intenta y lo difícil se consigue aunque te cueste ".

Acéptate tal y como eres vales más de lo que crees ,fuera complejos lejos del reflejo de ese espejo y mira bien porque hay cosas que valen más y otros no la saben ver .

Se natural y enseña tu sonrisa de una vez y que con ganas y paciencia todo llega ese es el lema. 

No más cadenas ni penas ni dilemas ni barreras tu sonríe y se feliz y que le den a los problemas porque lo único que cuenta aquí es el tiempo que nos queda .

Es que aquí cada minuto cuenta ,cada segundo cuenta que más da lo que hablen lo que piensen que crean o no crean en ti qué más da solo levántate muéstrales que se equivocan que el limite esta donde tú quieras que este porque solo hay una vida y no hay nadie que decida digan lo que digan no habrá quien pueda parar tus pies .

Señala al cielo y que ese sea tu limite que si te caes 2 veces vas a levantarte 10 

Consejo contra el asma

Para combatir el asma, es muy bueno consumir alimentos con grandes cantidades de vitamina D, ya que esta vitamina favorece la absorción y eficacia de los medicamentos.

Esta vitamina se encuentra en:

- Lácteos

- Pescados sobretodo azul

- Huevos

- Setas

- Y también asimilamos mejor esta vitamina gracias al sol.

Por ello cuidate y aprovecha estos maravillosos días soleados para pasear y seguro que te sentirás mejor y feliz 

☆ Consejo sobre los guisantes

Están repletos de beneficios por su gran cantidad de proteínas vegetales.

Los guisantes y las zanahorias son muy buenos para dárselos a los bebés en las papillas, ya que contienen grandes cantidades de vitamina A y zinc que nos ayudan en la función de defensa del organismo y curación de heridas y crecimiento infantil.

Son muy buenos para el nerviosismo y para los músculos.

Se pueden comprar tanto frescos como congelados e incluso consumirse crudos, aunque congelados mantienen la mayor parte de sus nutrientes.

☆ Pera☆

La pera es refrescante, nutritiva y tiene muchas vitaminas y minerales.

Propiedades:

- Tiene mucha cantidad de agua ( 85%)

- Tiene pocas Kcal ( 100 gr --> 61 Kcal)

- Tiene gran cantidad de fibra ,por ello es muy buena para la diabetes.

- Es rica en vitamina C, B y A y en menor cantidad K y E.

- Es rica en minerales como sodio, calcio, magnesio, hierro, cobre, fósforo...

- Tiene propiedades astringentes, antiinflamatorias

- Tiene efectos diuréticos

- Es depurativa, tiene carácter astringente y a la vez es buena para ir al baño por su contenido en fibra.

- Es muy buena para diabéticos, hipertensos o personas con enfermedad cardiovascular.

- Es una fruta de digestión fácil, buena para las flatulencias intestinales.

- Es muy buena para dietas de adelgazamiento por su bajo contenido en Kcal, rica en fibra y diurética.

Hay varios tipos de peras, pero todas ellas son muy buenas para la salud.

cree en ti

Siempre ten confianza en ti mismo que todo lo que quieras lo podrás lograr si pones fuerzas, ganas y mucho optimismo :)
Ánimo! !

* Cataratas/diabétes*

Las personas diabéticas tienen mayores riesgos de desarrollarse las cataratas, por ello se deben controlar las tasas de glucosa.

Por ello hay que aumentar el consumo de fibra, cambiando los productos normales por integrales y consumiendo muchas verduras, frutas y hortalizas. 

Por ello se recomienda consumir: calabacín, tomate, naranja, kiwi, pan integral...

Cuantas más crudas sean las verduras mejor la absorción de glucosa, por ello las ensaladas se absorben mejor, o a la plancha o vapor.

*Espárragos*

Buenas :)

Un buen plan de fin de semana y además muy sano es salir a pasear por el campo e ir a coger espárragos que ya es temporada. 

Gracias a su bajo contenido calórico,  su alta proporción de agua y a los nutrientes energéticos, convierten al espárrago en un alimento idóneo para incluir en dietas hipocalóricas. 

Su elevado contenido en fibra aporta sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir el apetito.



Propiedades:

- son una gran fuente de sustancias de acción antioxidante, como vitaminas C, E, A .



- tiene folatos, por lo que son muy buenos en la mujer embarazada.

- ricos en potasio y fósforo

-laxantes por su cantidad en fibra

-diuréticos

Después te sirven de una rica cenita acompañados en tortilla o por ejemplo a la plancha que son muy sanos. 

Y sobretodo siempre que salgas a caminar vete bien hidratado.