BRdiet

-Si quieres dietas personalizadas, hechas SOLO para ti.

- Si quieres consejos nutricionales

- Si quieres ver hábitos saludables y desmentir mitos alimentarios

- Si deseas que por fin la dieta que realices te de buenos resultados y logres los objetivos que quieres.

No lo dudes BRdiet,  Te ayudaré a lograr los objetivos que quieres para que te encuentres  feliz con tu cuerpo y lleves una alimentación sana y equilibrada de la manera más fácil y cómoda.

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Estaré encantada de ayudarte ;)

*Dormir

Cuando duermes liberas hormona de crecimiento. Ésta es muy importante tanto para desarrollar masa muscular como para perder grasa.

Por ello es muy recomendable dormir las horas adecuadas ( entre 7-10) ya que así el cuerpo trabajará, estará mas relajado y se tendrán menos problemas cardiovasculares, ya que el dormir mucho o poco hace que se engorde más.

Por ello, si tienes costumbre de dormir siesta intenta que no sean más de 20 min ya que ello te quitará sueño de por la noche.

La vida no trata de ser ganador o perdedor ,

 trata de ser uno mismo y dar lo mejor ★

*Pan

Muchas dietas eliminan el pan de su dieta para perder peso pero eso no es lo mas adecuado ya que debemos consumir siempre pan.

Lo mejor es pan blanco (pan del día) ya que es el mas natural.

El pan de molde no se suele recomendar ya que contiene grasas innecedarias.

Por ello no dejes de consumir pan ( es recomendado entre 40-60 gr / comida)

*Mantequilla

La mantequilla es una de las grasas mas utilizadas en países no mediterráneos para la elaboración de todo tipo de platos. Al ser una grasa saturada tiene un alto riesgo a nivel cardiovascular , pudiendo ocasionar ateroesclerosis ( a nivel de la pared de las arterias).

objetivo/dieta

Hay muchas veces que aunque se realice una dieta no se consigue llegar a los objetivos deseados.

El no conseguir perder peso llevando alguna dieta al puede de la letra se puede deber a :

- Dietas muy restrictivas. Algunas de ellas que te hacen ayunar que te hacen perder músculo no grasa.

Por ello se recomienda realizar dietas personalizadas por dietistas.

- Dormir poco, ya que al dormir poco el cuerpo pide más alimentos dulces y no quemas tantas Kcal como durmiendo.

- Consumir cantidades demasiado altas de Hidratos de Carbono. Estos se deben consumir en la justa medida, pero no eliminarlos de la dieta, ya que se deben consumir diariamente.

- No consumir suficiente Calcio y vitamina D, que son buenos para los huesos. ( Todos ellos mejor desnatados)

Por ello, siempre que quieras realizar una dieta debes acudir a un dietista ya que asi será la dieta perfecta para ti y lograrás los objetivos deseados.

Nunca es tarde para comenzar la práctica de hábitos saludables:

 - comer sano y hacer alguna actividad física.

Intenta hacerlo poco a poco, empieza con 20 minutos al día de ejercicio o 30 minutos de paseo y poco a poco irán creando buenos hábitos en el ejercicio.

Con la alimentación es lo mismo, intenta seguir pautas alimentarias saludable e ir introduciendo de todo tipo de alimentos uno cada día. 

Así veras que cuando lleves unos días ya todo esto se convertirá en una costumbre y tu te sentirás mucho mejor.

¿¿Sabéis de que depende que un trozo de carne sea más o menos duro que otro??

La dureza de una pieza de carne depende de la parte del cuerpo del animal de la que proceda y de la edad y actividad del animal. 

Cuando el animal está comiendo, el cuello, los hombros, el pecho y las extremidades delanteras trabajan duro, mientras que la parte de la espalda estará mas relajada. 

La parte superior del animal va a ser una carne muy tierna.

*Diabetes

Factores de riesgo que pueden causar riesgo de diabetes:

- Tener antecedentes familiares

- Sufrir sobrepeso u obesidad

- Llevar una vida muy sedentaria

- Consumir una dieta muy desequilibrada

- Si eres mujer, haber tenido una diabetes gestacional en el embarazo.

- Tener hipertensión

- Colesterol alto y triglicéridos altos

- Sufrir de ovarios poliquísticos

Por ello, lo mejor es realizarse de vez en cuando una analítica para controlar el azúcar( control glucémico) y ver que el azúcar está en los correctos niveles.