Omega 3 y 6

Los frutos secos ( en especial las nueces),las semillas( pipas),los aguacates, aceite de girasol y de oliva y el pescado azul son las mejores fuentes de ácidos grasos Omega 3 y 6.

Es muy importante incluir este tipo de grasas esenciales en nuestra dieta, ya que solo se pueden aportar mediante la alimentación.

Algunas de las funciones de ellas son:

- fortalecen las defensas

- lubrican las articulaciones

- mejoran la salud del sistema cardiovascular

- mejoran la concentración

- alejan el mal humor y la irritabilidad.

*espinaca*

Buen comienzo de semana!!!

Hoy una verdura que es muy buena para todos aquellos que queréis cuidar la figura ya que va acercándose la época veraniega 

* La espinaca

Esta saludable verdura es muy buena en dietas de control de peso ya que resulta muy saciante por su alto contenido en fibra, tiene muy pocas Kcal ( unas 26Kcal por cada 100 gr de espinacas)

Además tiene vitaminas como la C y E que son antioxidantes y por ello nos ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel.

Si se como cruda, en ensalada se aprovechan mucho mejor sus nutrientes.

Aprovecha el domingo para descansar y disfrutar al máximo. 

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Date un caprichillo ,pasea, pásalo genial y coge fuerzas para comenzar la semana con muchas ganas.

Y no te olvides de hidratarte con agua (2 litros/día)

Buen final de finde!!