Buenas
A comenzar la nueva semana y sobretodo el mes con alegria y cuidando de los excesos que diciembre conlleva
-Come regularmente (3-5 tomas al día)
-bebe agua (1'5/2 litros al día)
-haz ejercicio (20-30 minutos al día)
-mastica muy bien los alimentos
-come despacio, ya que se engorda más al comer deprisa.
-aumenta el consumo de pescado, intentando igualarlo al de la carne.
-disminuye el exceso de grasa en la dieta, y utiliza aceite de oliva como grasa habitual.
-evita la bollería, pastelería, chuchería, snack.
Buen comienzo de semanaa !!