lunes, 1 de diciembre de 2014

*Buen comienzo de mes*


Buenas 

A comenzar la nueva semana y sobretodo el mes con alegria y cuidando de los excesos que diciembre conlleva 
-Come regularmente (3-5 tomas al día)

-bebe agua (1'5/2 litros al día)

-haz ejercicio (20-30 minutos al día)

-mastica muy bien los alimentos

-come despacio, ya que se engorda más al comer deprisa.

-aumenta el consumo de pescado, intentando igualarlo al de la carne.

-disminuye el exceso de grasa en la dieta, y utiliza aceite de oliva como grasa habitual. 

-evita la bollería, pastelería, chuchería, snack.

Buen comienzo de semanaa !!