Buenas hoy es el día mundial de la salud!
Hay que cuidarse cada día para ello es muy importante llevar a cabo una buena alimentación :
- 5 tomas al día
-1'5/2 litros de agua al día
-tomar frutas y verduras
-lácteos desnatados
- aceite de oliva (mejor virgen extra)
- reducir la ingesta de snack, salsas, empanados, rebozados...
- realizar ejercicio
- intentar igualar el consumo de pescado con el de carne.
FELIZ DÍA DE LA SALUD😙
Si comes ensaladas habitualmente o te gusta ponerle lechuga a tus sándwiches, lo más probable es que hayas disfrutado con el crujir de la lechuga.
Es importante elegir adecuadamente el tipo de lechuga para tus ensaladas o recetas. Los diferentes tipos de lechuga tienen diferentes grados de valor nutricional.
Si te gusta la lechuga romana, es importante que comprendas su contenido calórico y los beneficios para la salud que esta hortaliza aporta a nuestro organismo.
Beneficios :
- Pérdida de peso( por sus pocas kCal)
-Aparato digestivo sano( por su contenido en fibra)
- La vitamina C previene la aparición de placa
-Fuerza muscular( por contener potasio)
- La lechuga es un alimento rico en vitamina K ya que 100 g. de esta verdura contienen 113 ug. de vitamina K.
El elevado contenido de vitamina K en esta verdura hace que tomar la lechuga sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. Este alimento también es beneficioso para el metabolismo de los huesos.
- La lechuga se encuentra entre los alimentos bajos en calorías ya que 100 g. de este alimento contienen tan solo 19,60 kcal.
